[...] tak po Twojej wadze i filmach na których robiłeś brzuszki wiem że większość wagi ciała masz w nogach, więc teraz pytanie i zarazem sugestia Czy lubisz ćwiczyć na nogi i czy jak dłużej odpuścisz na nie trening chudną ? O co chodzi, otóż oto żeby zgubić choć trochę balastu i się odciążyć dobre i pół kilo na początek aby się przekonać czy będzie [...]
Bziu };-) fajnie wrócić do dziennika i łatwiej ćwiczyć z takim wsparciem :-) Rzabba też karmiłam zaraz po wysiłku i jak narazie nie narzekał :-) Lorane kto wie może i u mnie będzie jak u Ciebie? Na razie jest tak jak mówisz pobudka co 2 max 3 godz. Nie wiem też czy się wieczorem najada. Ja czuję,że mam mniej pokarmu ale nic chyba z tym nie [...]
[...] nie było… %-) A tak poważnie to nie sądziłam,że sytuacja tak szybko się wyjaśni. Jestem zaskoczona ale szczęśliwa,że już po wszystkim i mogę odetchnąć. Aż muszę Wam opisać jak to tutaj wygląda, bo to w sumie dosyć ciekawe. Szczególnie z mojej perspektywy jak już nie muszę się stresować. Zakup nieruchomości w tym kraju wygląda trochę inaczej niż [...]
[...] . plan bylby ulozony pod budowanie masy miesniowej. i tu rodzi sie moje pytanie: zawsze kiedy dawniej cwiczylem mialem czas na to wieczorami. wracalem po szkole- jadlem jakiegos kurczaka- poltorej godziny cwiczenia- kolejny posilek. jak pogodzic to z cwiczeniem na silowni w godzinach porannych? jedzenie posilku przedtreningowego o godzinie [...]
Witam! Nie doszukałem się odpowiedzi na moje pytanie, chociaż może źle szukałem. Przechodząc do sedna: od jakiegos czasu robie plan FBW poniedziałek, środa, piątek. Na kazdym treningu oprocz głównych partii jak nogi i plecy robię ćwiczenia na biceps, triceps i przedramiona. Moje pytanie brzmi czy moglbym w sobotę trenować biceps, triceps i [...]
[...] mięśni?? Aktualnie mam diete na masę, suplementów narazie nie biorę, oprócz białka po treningu. Pozdrawiam Jeśli będziesz wykonywać ćwiczenia na uda w planie fbw musisz się liczyć też z faktem, że uda urosną, jak sam zauważyłeś trening fbw bez przysiadów to marna opcja więc trzeba je wpleść w plan i robić regularnie i obserwować jak uda zareagują
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
[...] szczyt sily. Ulatwi to szczegolnie faze gorna wycisku.. Sam zobaczysz. Mimo zakwasow jest wiecej powera. Poza tym ewentualne zakwasy przestaniesz czuc juz po rozgrzewce jak sadze... Ja tak ostatnio robie.. Ide na 200kg w ta sobote.. ostatnio nie docisnaem 1/4 ruchu przez dzwignie na nadgarstki, ale teraz lekko zwezam chwyt plus mocniejsze [...]
Z tego co tu napisali, niejaki Toby Rowland codziennie robi te same cwiczenia i wyglada jak wyglada Co sądzicie o takim sposobie trenowania? Jak chce wystartowac w paraolimpiadzie to moze przynajmniej doprowadzilby do kalectwa w szlachetny sposob ? Np przekopalby 100 studni z woda dla dzieci w Afryce lub zbudowalby caly system irygacyjny. Taka [...]
[...] to sie troche pozmienialo, przelozyli mi termin egzaminu na wrzesien.. takze egzaminow juz nie mam, zostaly projekty i zaliczenie 02.07 i do roboty heh mimo 3h snu dzisiaj i jakis krotkich drzemek w ciagu dnia trening bardzo pozytywnie, jedynie retencja straszna, cos tak ta pizza wczorajsza + bardzo krotki sen i spuchniety jak balon - waga na [...]
historia przyszłego mr.O w pierwszej klesie gimnazjum jak to na silowni szkolnej wszyscy zaczeli sie sprawdzac na ławeczce no i mnie przygniotło 27kg wtedy to strasznie sie wkurzyłem. skombinowalem dwa hantle 5kg i zaczolem cwiczyc, potem zrobilem sobie ławke z deski a z krzesel stojaki pod sztange i sztange 36kg. troche sie podbudowalem i [...]
[...] prawie wszystko. Pewnie że pomaga, ale nie jest wart swojej ceny. A ile razy kupiliście coś, co miało być super, a momentalnie się rozleciało (oczywiście nie mówię tutaj z jakiego kraju mogło pochodzić żeby mnie ambasada nie ścigała za naruszenie dóbr osobistych (kolektywnych ). Cóż, jeśli chodzi o samoobronę, to Ameryki nie odkryję jeśli [...]
Madu 7:30 może być (wtedy postaraj się zrobić nieco większy ten koktajl a co do jedzenia w szkole sam szamam pod ławką kuraka z ryżem i nie ma problemu, ciekawe jak by mi nauczycielka pokazała że ma taki sam z żarciem co do HIIT to j.w. bezpośrednio po nie zaleca się już ćwiczeń (HIIT jednym słowem to massacra) ale jeżeli potem mamy przerwę, [...]
[...] sztandze 6. rozpiętki acha na plaskiej a nie, nie na siedzącej maszynce 11. podciąganie drążka wyciągu dolnego oburącz marzysz o kapturach ? nooooo 14. wypychanie suwnicy palcami jak lydeczki chcesz juz cwiczyc to rob z nogami też mnie zaskakuje taka kolejność " No i WIELKIE DZIĘKI Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-20 21:16:24
Na początek,nie kończyć serii dopóki jesteś w stanie wykonać jakikolwiek ruch z założonym obciążeniem.jaki początek? Od jakiegoś czasu tak się starałam robić...Zobaczysz po takiej serii jak wymagające jest dla Twojego organizmu przejście do kolejnego ćwiczenia.jest Wtedy porozmawiamy o intensywności. Czy dalej mam ćwiczyć na siłowni to samo co mi [...]
Królu, ale jak ja będę Cwiczyć to mój partner będzie poza zasięgiem Ponieważ to jest blog a nie dziennik, to mogę sobie napisać, ze dzień był miły? Mogę Koncert U2 w formacie 3D FAN-TA-STY-CZNY Polecam. Na deser kebab ( i tu myśłałam o Martainnie, który bardzo lubi kebeby, a w Poznań Palza są wyśmienite) i na deser deseru "czekoladowa [...]
[...] CHCE MIEC JAK KAZDY FIGURE JAK GRECKI BOG ! Chce zadac pare pytan : Czy ten trening wystarczy zeby miec bicepsy , brzuszek i klatke piersiowa? A jesli nie to podajcie jakis trening odpowiedni dla mnie i dla moich marzen :D Jak dlugo musze cwiczyc aby osiagnac takie bicepsy ? brzuszek i klatke piersiowa jak sportowiec ? ( taki pozadny :D) - [...]
Konik nie wszystko trzeba odrazu szyc . Miałem częściowe zerwanie więzadeł w prawym barku . I obojczyk juz wychodził w góre , było widać jak wystawał. Lekarz powiedział że jestem młody i organizm sam powinien to zregenerowac i wszystko samo się zwiaże . 4 tygodni gipsu , jezeli to by nie pomogło dopiero miała być u mnie operacja. Po zdjeciu gipsu [...]
Ag dobrzwe pisze. Jeżeli nie ma choroby żadnej, to brak efektów = kiepska technika + oszukiwanie w jedzeniu. A jak z felą sie umówiłam na wrzesień dopiero to mam dalej źle cwiczyc czy na razie nei ćwiczyc czy jak?? HELP ME dobra kobieto!
sorrki Michail ale wiesz napisac ze cos nie wymaga techniki ???? jak mozna np wycisnac technicznie bez techniki ? jak mozna np wykonac prawidlowy przysiad jak sie nie dosiada, albo odrywa piety ?? jak mozna prawidlowo wykonac martwy ciag jak wszystko walisz plecami, albo jak moze ciag zostac zaliczony jesli nie doprostujesz barkow ??? czy to [...]
Konkurs Wyzwanie-w 3 miesiące muscle up i wspinanie
